Профилактиката на рисковете от сърдечно-съдови заболявания е съвкупност от три основни неща, които трябва да направи човек. Това посъветва доц. Нина Гочева, ръководител Клиника по кардиология и национален консултант по кардиология, предаде репортер на Агенция „Фокус”. Комбинация от дребни рискови фактори води до висок процент сърдечно-съдови заболявания, коментира тя. Основна причина за тези заболявания е висцералната тъкан, която се натрупва около талията и покрива органите на човек. Три основни стъпки може да извърши човек за да се предпази, коментира доц. Гочева. Първото е да редуцира теглото си с поне седем на сто. Втората стъпка в профилактиката е физическата активност. Националният консултант по кардиология посъветва физическа активност 150 минути в седмицата или по 30 минути дневно, но така че „да чувстваме вятъра в ушите си”. Третата стъпка в предотвратяването на сърдечно-съдовите заболявания е специална кардио-диета.

Изследванията на специалистите са установили, че най-удачна е т.нар. диета от средиземноморски тип, разказа доц. Гочева. При тази диета яденето не се готви дълго и продължително време, в дневното меню преобладават плодовете и зеленчуците. Червено месо се яде само няколко пъти в месеца, но за сметка на това няколко пъти на трапезата се слага риба или пилешко месо. Друга съставка на здравословната диета е използването на ядки, по възможност бадеми, които да се ядат пет дни в седмицата. Доц. Гочева препоръча и замяната на олиото със зехтин, както и чашата червено вино вечер.