Забравете за боровинките и останалите храни с ниско съдържание на мазнини, тъй като според ново проучване на диетолозите пуканките и бобът са източници на полезни хранителни вещества.

Повечето хора не знаят, че пуканките са пълнозърнеста храна, която може да намали риска от сърдечни заболявания и рак. Те съдържат три пъти повече фибри от слънчогледовите семки, като балансират нивата на кръвната захар и помагат за намаляването на лошия холестерол.

Освен това пуканките са чудесната алтернатива, ако огладнявате следобед и имате нужда от лека закуска, за да не изгубите доброто си настроение между храненията. Фъстъченото масло пък е един от най-добрите източници на протеини, който може да предпази от рак на дебелото черво.

Според диетолози печеният боб е истинска хранителна електроцентрала, богата на протеини, фибри, желязо и калций. Той е препоръчителен точно колкото са и плодовете и зеленчуците, тъй като предпазва от проблеми със сърцето и рак на простатата.