Летните горещини могат сериозно да влошат качеството на съня и да се отразят неблагоприятно на здравето и работоспособността през следващия ден. Това предупреди специалистът по медицина на съня д-р Петър Чипев в предаването „Утрото на фокус“ по Радио ФОКУС.


По думите му оптималната температура в спалнята за пълноценен сън е между 18 и 22 градуса. При необходимост могат да се използват климатик или вентилатор, но без въздушната струя да охлажда директно тялото, тъй като това също може да създаде дискомфорт.


Според д-р Чипев високите температури през лятото често водят до по-чести събуждания през нощта и затруднено заспиване. Една от причините е дехидратацията, която настъпва по-лесно при горещо време, особено ако организмът не получава достатъчно течности през деня.


Недостатъчният и накъсан сън може да има сериозни последствия – сънливост, нарушена концентрация, отслабена памет и други когнитивни нарушения, които са още по-изразени при хора с придружаващи хронични заболявания.


Специалистът подчерта, че добрата хидратация е сред ключовите фактори за качествения сън. Той препоръчва прием на около 2,5 литра вода дневно, като при хора с хронични заболявания количеството трябва да бъде съобразено със здравословното им състояние и лекарските препоръки.


Д-р Чипев обърна внимание и на разпространеното схващане, че честото ставане до тоалетна през нощта винаги е резултат от прекомерен прием на течности. По думите му това невинаги е така и подобен симптом може да бъде сигнал за друго здравословно състояние, което изисква консултация със специалист.


По отношение на използването на бял шум за по-лесно заспиване експертът отбеляза, че науката все още не е доказала категоричен ефект. Въпреки това при някои хора методът действа успешно и в такива случаи може да бъде полезно средство за подобряване на съня.