Кои храни помагат да съхраним младостта?


Външният вид до голяма степен зависи от спазваната диета. Определени продукти за красота, посочени от специалисти, могат да удължат младостта и значително да подобрят вашето самочувствие. Балансирана диета обаче остава  необходимост на всяка възраст.


Характеристики на продуктите, които удължават младостта


Продукти, които удължават живота и младостта на човек, могат да бъдат закупени във всеки магазин. При избора на компонентите на диета за красота е важно да се обърне внимание на натуралния произход и срока на годност. Методът за готвене също е от съществено значение.


Продуктите за красота и младост на тялото включват следните полезни вещества:


• витамини (C, D, E, група B);


• микроелементи и макроелементи (калций, селен, магнезий, желязо);


• омега-3.


Какви продукти удължават младостта?


Продуктите за красота, които позволяват да се забави процесът на стареене, е важно да бъдат включени в ежедневната диета. Те включват:


• плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти;


• пресни билки;


• ядки;


• бобови и зърнени храни;


• млечни продукти;


• растителни масла;


• диетично месо;


• мазна риба и морски дарове.


Продукти за красотата и здравето на жените


Известно е, че не само външният вид на жената, но и нейното самочувствие се дължат на начина на хранене. Именно храната е източникът на минерали и витамини, необходими на организма. Това обяснява важността на подхода към храненето.


Известно е, че процесът на стареене в женското тяло започва по-рано. Това се дължи на постепенно намаляване на нивото на половите хормони след 45 години, което съвпада с началото на менопаузата.


Най-добрите продукти за красота включват:


● Моркови. С напредване на възрастта не само кожата, косата и ноктите претърпяват промени, но и органите на зрението. Ретинолът, който се намира в морковите, помага да се запази сиянието и красотата на кожата. Веществото помага за нормализиране на минералния метаболизъм, подобряване на работата на храносмилателната система. Липсата на витамин А често води до развитие на нощна слепота, при която зрителната острота се влошава привечер.


● Спанак. Отнася се към мощните антиоксиданти.


● Зеле. Един зеленчук помага да се премахнат токсините от тялото, които допринасят за стареенето: появата на бръчки и появата на торбички под очите.


● Домати. Зеленчуците включват ликопен, който предпазва от различни патологии. Доматите се препоръчват да се включват в диетата за отслабване поради ефекта върху хормоните, които регулират изгарянето на мазнините.


● Авокадо. Плодът помага за поддържане на оптимално тегло, захар и холестерол. Полезният продукт съдържа минерали и мастни киселини за красота, което ви позволява да забавите процеса на стареене.


● Кайсии. Влизащите в състава лигнани, се отличават с естрогенна активност. Кайсиите могат да се консумират не само пресни, но и сушени.


● Месо (пилешко, говеждо). Месото съдържа протеин, необходим за мускулната тъкан, кожата. Месните продукти са богати на витамини от група В, които ви позволяват да се борите с промените, свързани с възрастта. Може да си поръчате здравословна храна онлайн - foodpanda доставя храна в Ботевград


● Млечни продукти. Полезни за чревната микрофлора. Натуралните кисели млека, изварата, поддържат плътността на костите.


● Ягоди. Вкусната ягода нормализира обменните процеси, производството на хормони на щитовидната жлеза. Яденето на горски плодове придава белота и красота на зъбите.


● Ленено семе. Богато на естествени фитоестрогени, които влияят положително на женското тяло.


Правила за използване на продукти за запазване на младостта


Продуктите за красота, младост и дълголетие не винаги могат да се консумират в неограничени количества. Например яйцата могат да повишат холестерола. Препоръчителното количество за жени след 40 години е 1 брой на седмица. Ядките са с високо съдържание на калории.


Превишаването на нормата на приема се отразява негативно на теглото.


Ядките се препоръчва да се ядат сурови. При пържене продуктът губи полезните си свойства.


Полезни съвети


Когато избирате продукти, които поддържат младостта и красотата, трябва да се съсредоточите върху тяхната натуралност. Препоръчително е да отказвате храна, съдържаща значително количество захар, сол, химически добавки, трансмазнини. Важно е да купувате основно сезонни плодове и зеленчуци.


За да запазите младостта и здравето, е важно да включите в ежедневната диета месо, зеленчуци и плодове, пресни билки. От съществено значение е използването на натурални масла, зърнени и бобови растения, млечни продукти.